En Kolay Basit Diyet Yöntemleriyle ideal kilonuza kavuşabilirsiniz yapmanız gerekenler :

7 Gün Diyeti

Pazartesi= İstediğiniz kadar meyve, muz dışında.

Salı= İstediğiniz kadar sebze (beraberinde soya sosu, sirke ya da hardal kullanınız)

Çarsamba= İstediginiz kadar meyve ve sebze

Persembe= 5 muz ile 5 bardak süt

Cuma= Taze sebzeyle beraber 4 parça kırmizi et /tavuk ya da balık

Cumartesi= Taze sebzeyle beraber 4 parça kırmizi et.

Pazar= Yine taze sebze ve 4 dilim kırmizi et.

 

 

AİLE DİYETİ

Kahvaltı

Haftanin alti günü 6 alternatif menuden istediginizi seçmekte serbestsiniz.. Tüm kahvaltilarin toplam kalori orani sadece 250.Pazar günü dilediginizi yemekte serbestsiniz.

Corn flakes, meyve suyu ve yogurt.

Haslanmis yumurta ve tost .Bir adet haslanmis yumurta, yagsiz beyaz peynirli tost ve sekersiz bir fincan çay.

1 ,2 dilim kepek ekmegi ,2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardagidomates suyu.

Bir porsiyon izgara sosis. Yanina salam ve kasar peynirinden olusan yagsiz bir tost hazirlayin. Sekersiz bir bardak çayi ihmal etmeyin.

Bir küçük kap yogurt, bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan sekersiz kahve

Meyve salatasi : Bser adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yogurt ile karistirin. Sekersiz bir fincan çayi unutmayin.

Öğlen

Bir porsiyon sebze

1 kase yogurt

1 elma

Akşam

Izgara et

Izgara balik

Haslanmis tavuk

Salata