Kişisel Site

Kendi Diyet Listenizi Kendiniz Oluşturun

11 Aralık 2013 | Yazar: admin | Henüz yorum yapılmamış | 505 views Görüntülenme

Aldığınız kilolar sonucunda kendinizi rahtsız hissedip formunuza kavuşmak adına diyet yapmaya karar verirsiniz. Bu karar sonucunda diyetisyene gidecek kadar sağlık sorunu teşkil etmediğinden kendinize çeki düzen vermek adına ve aynaya baktığınızda fazlalıklarınızın rahatsızlığından kurtulmak adına verdiğiniz bu karar ile bir arayışa girersiniz.

Bu arayışa öncelikle sosyal çevrenizde başlarsınız. Karşılaştığınız birçok eşe dosta bu konuda sorar ve hatta diyet yapan kişilerle bile karşılaşarak diyet şekillerini sorarsınız. Fakat genellikle ilk soru kaç kilo idin ve kaç kilo verdin sorusu olur. Bu sorula alınan cevapların kimisi sizi mutlu eder kimisi ise endişelendirir.Bütün bu arayışlar sizin içinizi rahatlatmaz ve farklı bir arayış ile günümüz teknolojisi olan internete yönelirsiniz. Her türlü rejim şekli ile karşılaşır ve hepsinde de kafanızı kurcalan yönler bulursunuz. İlk sıralarda yer alan diyetleri güvenilir bulur ve yapıp yapmamakta kararsız kalırsınız. Çünkü birçok diyet listesinde var olan ilginç besinleri sizin bulmanız güçtür.

Böylesi bir durumda diyetten de diyetin varlığından da rahatsız olursunuz ve yapmaktan vazgeçersiniz. Fakat geri kazanmak istediğiniz formunuzda aklınızda hep sizi kurcalar ve rahatsız eder. Diyet kapsamı dışında yapılacak olan egzersizlere ümit bağlar ve bir şekilde yapmaya başlarsınız. Bir noktada bıkar ve işe yaramadığını anlarsınız. Çünkü ne diyet ne de spor tek başına zayıflamanızı sağlamaz. Çünkü ikisi de bir birine paralel olarak devam eden bir süreçle formunuza kavuşmanızı sağlar.

Bunun sonucunda ise tümden vazgeçer ve yemek yeme eylemine eskisinden daha fazla devam edersiniz. Fakat kendi diyetiniz kendiniz oluşturabilirsiniz. Bu diyet oluşumunda öncelikle ne kadar yeme ile doyduğunuzu gözlemlemeli ve daha çok hangi besinleri tükettiğiniz gözden geçirmeli ve bir cetvel oluşturmaya başlayabilirsiniz.

Örnek bir diyet listesi;
Sabah kalkış saatlerini sabitlemeli ve her gün aynı saate kalkmaya özen göstermelisiniz.

Sabah;

** Bir bardak ılık su

** Şekersiz bir bardak bitki çayı

** Az yağlı 1 kibrit kutusu ya da az daha fazlası peynir

** Sebzesi bol bir salata

** 1 dilim ekmek

Ara öğün olarak;

** Yarım su bardağı az yağlı süt ya da 1 kâse yoğurt

Öğlen;

** Üç orta boy şeklinde yağsız kızartılmış ızgara köfte

** Bir kâse yoğurt

** Küçük bir porsiyon olacak şeklinde (4-5 yemek kaşığı) az yağlı sebze yemeği

** Tercihen yağsız salata

** 1 ya da 2 dilimi aşmayacak şekilde kepek ekmek

Ara öğün olarak;

**sizi tok tutacak olan bir meyve karışımı sayısı az olmak şartı ile

Akşam;

** Öğlen tükettiğiniz yemek tarzında bir menü hazırlayın. Et yerine tavuk ve balık tercih edebilirsiniz.

Gece;

** Meyve karışımı gene az olmak kaydı ile.

Yatmadan Önce; Yağsız yarım su bardağı süt, 4 adet diyet bisküvi.

Etiketler :

Benzer Yazılar

elektironik-sigaranin-zararlari
Sigara kullanıcılarının gerçek sigaralardan kurtulmaları için özel bir formül ile yurtdışında geliştirilmiş olan elektronik sigara; bilim adamları tarafından ince elenip sık dokunarak hazırlanmış bir üründür. İnsanların sigaradan uzaklaşmalarına yardımcı olarak formülü ve yapısıyla dikkat çeken elektronik...
Nano Hair
Sarımsak yağı, argan yağı, üzüm çekirdeği yağı ve badem yağı karışımı ile elde edilen ve özel bir formülü bulunan tamamen bitki özlü Nano Hair şampuan; saç sorunları bulunan insanlara muhteşem öneriler sunuyor. Saç bakımında etkin bir rol oynayan şampuan bu şampuan ile saç dökülmesine ve oluşan kellik p...
Canlı Radyo
Eskiden radyolara olan rağbet, daha sonra yerini televizyona ve sonrasında da internete bırakarak, adeta unutulmaya yüz tutar bir hale geldi. Neticesinde de 20 sene öncesine kadar büyük bir ilgi ve merakla takip edilen radyolar; artık evlerimizin bir köşesinde tozlu bir hal almaya başladı. Artık radyolara olan rağbetin düş...

Yorumlar